備考專升本有哪些解壓方法？解壓有妙招！

在備考專升本的時(shí)候，有些考生感到壓力比較大，專升本是選拔性考試，有壓力是正常，要學(xué)會(huì)解壓的方法。

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法

科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。針對考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

3、睡眠放松法

睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑 制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

4、音樂緩解法

音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。